5 гормонов, при нарушении баланса которых мы набираем лишний вес

5 гормонов, при нарушении баланса которых мы набираем лишний вес

Гормональный дисбаланс может быть результатом различных факторов, таких как половое созревание, беременность или прием некоторых лекарств. Он влияет на психическое и физическое здоровье, а также может спровоцировать увеличение веса. Когда баланс гормонов нарушен, снижение веса становится настоящим испытанием. По этой причине важно знать, какие гормоны влияют на наш вес и как их необходимо контролировать.

Эстрогены

Риск набрать лишний весь существует как при низком, так и при высоком уровне гормонов этой группы. При высоком уровне эстрогенов увеличивается количество клеток, продуцирующих инсулин, что делает организм устойчивым к инсулину, и приводит к повышению уровня глюкозы, что, в свою очередь, способствует увеличению веса. Низкий уровень эстрогенов встречается у пожилых людей. В этом случае организм пытается дополучить необходимое количество гормонов путем извлечения жировых клеток и превращения всей энергии в жир, что увеличивает уровень глюкозы. Это еще одна причина увеличения веса.

Чтобы поддерживать баланс эстрогенов, вы должны отказаться от употребления алкоголя, переработанного мяса и регулярно тренироваться. Кроме того, специалисты рекомендуют есть свежие фрукты и овощи.


Гормоны щитовидной железы

Эта железа отвечает за производства Т3, Т4 и кальцитонина, которые обеспечивают метаболизм организма. Если эти гормоны продуцируются в недостаточном количестве, это может привести к гипотиреозу, что связано с увеличением веса. Чтобы не допустить этого, необходимо потреблять йодированную соль, пить витамин D, хорошо питаться, уделяя особое внимание продуктам с высоким содержанием цинка.

Инсулин

Инсулин выделяется поджелудочной железой и отвечает за транспортировку глюкозы в клетки. При нарушении баланса инсулина в организме вырабатывается устойчивость к этому гормону. Таким образом, мышечные клетки не распознают инсулин, и глюкоза остается в кровотоке. Следовательно, это провоцирует скачок уровня сахара в крови и увеличение веса. Чтобы предотвратить подобное, вы должны есть сезонные фрукты и овощи, употреблять в пищу семена льна. Следует отказаться от употребления алкоголя и ночных "перекусов".

Тестостерон

Хотя его часто принимают как исключительно мужской гормоном, он также производится и женским организмом. Тестостерон помогает поддерживать либидо, сжигать жир, укреплять кости и мышцы. Однако по различным причинам, к примеру, из-за возраста или стрессовых ситуаций, уровень тестостерона может снизиться, а это приводит к ожирению. Чтобы не допустить этого, вы должны ежедневно выходить на улицу, отказаться от алкоголя и употреблять продукты, обогащенные клетчаткой.

Прогестерон

Этот гормон может снижаться по причине стресса, менопаузы, приема противозачаточных препаратов. Дисбаланс прогестерона приводит к увеличению веса. Для контроля уровня гормона необходимо медитировать и заниматься спортом. Это поможет снять стресс и беспокойство.

Добавлено: 06.06.18 08:45

Месяц рождения поможет узнать грозит ли вам шизофрения
Месяц рождения поможет узнать грозит ли вам шизофрения
Сколько картофеля фри можно съесть без вреда для здоровья?
Сколько картофеля фри можно съесть без вреда для здоровья?
Как уберечь себя от гипертонии?
Как уберечь себя от гипертонии?
Гомеопатия — надо ли ее запрещать?
Гомеопатия — надо ли ее запрещать?
Аптечная конопля (марихуана) — благо или беда?
Аптечная конопля (марихуана) — благо или беда?
Качественное стоматологическое оборудование — качественная услуга
Качественное стоматологическое оборудование — качественная услуга

Смотрите также:

У нас также читают:

Загрузка...
Загрузка...