Правила, которые помогут избежать переохлаждения

Правила, которые помогут избежать переохлаждения

В зимний период любой человек может легко получит переохлаждение. Поэтому важно знать, какие последствия могут возникнуть и как предотвратить это состояние организма.

Сильный мороз - не является обязательной причиной переохлаждение. На развитие этого состояния больше влияет влажность воздуха, ветер и здоровье человека. Чаще всего переохлаждаются люди пожилого возраста, дети и люди с хроническими болезнями. Запрещено в холодные дни выходить на улицу испытывая чувство голода, усталость, а также находясь в состоянии алкогольного опьянения.

Перед выходом на улицу убедитесь, что ваша одежда не слишком обтягивает тело. Следует надевать на себя множество слоев, поскольку воздух, содержащийся между предметами одежды, помогает сохранить тепло. Верхняя одежда должна быть влагонепроницаемой.

Зимой человек должен спать большее количество часов, нежели летом. Если вы не можете спать по 7-9 часов, находите на отдых время в течение дня.

Зимой также не стоит есть вредные продукты. Старайтесь есть как можно больше здоровой пищи. Разнообразное питание, содержащее множество полезных веществ, поможет легче справляться с холодом. Зимой нужно ежедневно съедать, как минимум, одно горячее блюдо и выпивать один горячий напиток. Прием пищи должен быть регулярным. Организм не должен чувствовать нехватку энергии.

Помимо прочего заставляйте себя быть в постоянном движении, как в помещении, так и на улице.

Перед занятием спортом, следует особое внимание уделить разминке. Она должна быть более длительной, чем в летний период.

Зимой довольно часто можно встретить людей, которые спасаясь от холода, прикрывают шарфом нос и рот. Подобное действие является ошибочным. Шарф или платок впитывают влагу буквально за несколько первых минут, после чего она замерзает, и человек волей-неволей вдыхает холодный воздух.

При сильных морозах старайтесь не быть на улице более 30 минут подряд. Периодически заходите в помещения, чтобы немного согреться.

Добавлено: 01.01.18 09:45

Смотрите также:

У нас также читают: