Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером

Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером

Утрата остроты зрения, головные боли, усталость глаз рано или поздно настигают людей, которые ежедневно проводят большое количество часов за компьютером. У них возникает "компьютерный синдром", а также синдром "сухого глаза", при котором глаз теряет способность производить слезы.

При работе за компьютером мышцы глаза находятся в постоянном напряжении, поскольку человек непрерывно смотрит на монитор. В итоге усталость мышц достигает такой степени, что им не удается расслабиться, когда человек переводит взгляд на дальние расстояния. Формируется близорукость. Кроме того, на ухудшение зрения влияет остеохондроз, развивающийся из-за неподвижного положения головы во время работы за компьютером.

Пользователи современной техники должны позволять своим глазам отдыхать. Необходимо отвлекаться от монитора и ежечасно, в течение нескольких минут, делать зарядку глаз. Если занятость не позволяет делать частые перерывы, можно во время рабочего дня находить время всего на 2-3 зарядки.

Одно из эффективных упражнений, которое не требует особой подготовки: нужно на несколько секунд перевести взгляд на предмет, расположенный на дальнем расстоянии, затем - на кончик своего носа. Проделывать эти движения нужно около 8 раз.

Суть еще одного упражнения заключается в том, чтобы периодически на полминуты закрывать глаза ладонями. Таким образом, человек поможет напряженным мышцам глаз расслабиться.
Размять шею способны всем хорошо известные еще со школьной скамьи повороты головы вправо-влево, вверх-вниз.

Свободное от работы время старайтесь проводить далеко от компьютерной техники и больше двигайтесь. Здоровью глаз может помочь правильное питание. Полезный для зрения витамин А содержится в моркови, свекле и во всех фруктах оранжевого и желтого цвета.

Если у вас уже появились проблемы со зрением, необходимо обратиться к офтальмологу. Он поможет определить точную причину проявившихся симптомов и назначит лечение.

Добавлено: 22.11.17 09:35

Смотрите также:

У нас также читают: