Секрет похудения от американских ученых — как снижать вес плавно и постоянно

Секрет похудения от американских ученых — как снижать вес плавно и постоянно

Исследователи Университета Дрекселя обнаружили эффективный способ избавления от лишнего веса — по мнению экспертов, чтобы худеть плавно и долговременно, нужно добиться постоянного снижения веса в первые дни новой диеты или непривычного режима питания.

По оценкам экспертов, двое из трех взрослых в США страдают от лишнего веса или ожирения. Избыточный вес вызывает диабет 2 типа, болезни сердца, инсульт и даже некоторые виды рака. Сбалансированное, здоровое питание считается одним из лучших способов похудения, но длительно удерживать здоровый вес, сообщают ученые, удается лишь немногим — примерно 40% похудевших возвращают лишние килограммы в течение следующих 2-х лет.

Автор исследования Эмили Фейг пояснила, почему один люди могут удерживать вес после похудения, а другие нет. В ходе эксперимента 183 участника программы похудения заменяли вредную еду полезной, занимались спортом, следили за количеством потребляемых калорий и еженедельно взвешивались.

Оказалось, что те, чей вес плавно снижался в течение первых 6-12 недель программы, эффективно удерживали новый вес спустя год-два после похудения. Тем же участникам, чей вес постоянно колебался, тяжелее было удерживать нормальную массу тела. Выводы ученых просты: те, кто последовательно теряет по 1 кг за неделю, без скачков веса и срывов, в будущем смогут без труда поддерживать желаемый вес.

Таким образом, найдена эффективная стратегия снижения и удержания веса, основная сложность которой состоит лишь в одном — строго ограничивать себя и не срываться во время первых 3-4 месяцев нового питания.

Добавлено: 01.09.17 11:10

Почему мы никогда не чихаем во сне?
Почему мы никогда не чихаем во сне?
Почему употреблять пищу лучше сидя на полу со скрещенными ногами?
Почему употреблять пищу лучше сидя на полу со скрещенными ногами?
Как быстро и эффективно улучшить память?
Как быстро и эффективно улучшить память?
Гомеопатия — надо ли ее запрещать?
Гомеопатия — надо ли ее запрещать?
Аптечная конопля (марихуана) — благо или беда?
Аптечная конопля (марихуана) — благо или беда?
Качественное стоматологическое оборудование — качественная услуга
Качественное стоматологическое оборудование — качественная услуга

Смотрите также:

У нас также читают:

Загрузка...
Загрузка...