Быстрая ходьба в среднем возрасте — лучший способ избежать ранней смерти

Люди среднего возраста должны практиковать быструю ходьбу, чтобы сохранить здоровье. По оценкам британской организации здравоохранения (PHE), людям от 40 до 60 лет максимальную пользу принесут именно прогулки в интенсивном темпе.

Количество британцев, занятых активным физическим трудом или занимающихся спортом, сокращается, причем, средний возраст таких людей начинается от 40 лет. Всего 10 минут интенсивной ходьбы в день, по словам специалистов, сокращает риск преждевременной смерти от заболеваний сердца на 15%.

По данным медиков, четверо из десяти людей среднего возраста не могут прошагать в быстром темпе даже десять минут. Подобная тенденция связана с гиподинамией, отсутствием привычки регулярно ходить пешком и пассивным проведением времени на выходных. Правительство Великобритании создало и запустило бесплатное приложение Active 10, отслеживающее время быстрой ходьбы в день и дающее советы о том, как активнее провести день.

Рекомендованный уровень активности для людей от 40 до 60 лет — 150 минут активного движения в неделю. Этого будет достаточно, чтобы регулировать уровень кровяного давления, предотвратить диабет, появление лишнего веса, депрессии и нарушений опорно-двигательного аппарата.

Добавлено: 29.08.17 11:00

Смотрите также:

• Активная ходьба снижает уровень холестерина и защищает от диабета - Энергичная ходьба снижает риск развития гипертонии и сахарного диабета, утверждают сотрудники Национальной лаборатории им. Лоуренса в Беркли (США).
• Стресс в среднем возрасте повышает риск слабоумия у женщин - Стресс у женщин, полученный в среднем возрасте, может являться фактором риска развития деменции, считают британские исследователи.
• Уроки музыки в детстве помогают сохранить слух в пожилом возрасте - Занятия музыкой в детстве являются профилактикой потери слуха в пожилом возрасте, утверждают исследователи из Северо-Западного университета, США.
• Кровь в моче — опасный симптом - При обнаружении даже капли крови в моче необходимо сразу обратиться к врачу, утверждают представители кампании общественного здравоохранения в Англии.
• Что сулит общение через интернет - знакомства через интернет с точки зрения психолога, вредно ли это, как это влияет на человека?
• Новости о медицине - актуальные медновости на нашем сайте

У нас также читают:

- Мирзакарим Норбеков. "Опыт дурака, или ключ к прозрению" - онлайн-версия книги системы Норбекова для восстановления зрения, а также оздоровления всего организма
- Лихорадка от кошачьих царапин. Описание и развитие заболевания, его причины - заражение бактерией бартонеллой Хенсели от царапин и укусов кошек. Симптомы и диагностика болезни кошачьих царапин, возможные осложнения. Лечение и профилактика заболевания
- Зрительное утомление и ложная близорукость - что происходит при зрительных нагрузках, механизм возникновения ложной близорукости, когда она переходит в истинную, что нужно делать при ложной близорукости
- Травы и пиявки в лечении гинекологических заболеваний - причины заболеваний, нетрадиционные методы лечения