Вестибулярный аппарат и укачивание

Человек ориентируется в пространстве с помощью специального органа равновесия, зрения, гравитационного положения тела и кожной чувствительности. Орган равновесия и есть вестибулярный аппарат. Находится он во внутреннем ухе. Окончательно развивается к 10–15 годам.

Вестибулярный аппарат позволяет человеку поддерживать равновесие тела и ориентироваться в трёхмерном безопорном пространстве, определять своё положение даже с закрытыми глазами. Не функционирует у глухонемых людей. В состоянии невесомости человек ориентируется в пространстве только с помощью зрения.

Нарушения работы вестибулярного аппарата ухудшают равновесие. Его рецепторы чутко реагируют на силу земного притяжения, движения тела и головы, повторяющиеся нефизиологичные движения — например, при подъёме в лифте, длительных поездках в транспорте, морской качке. Это может вызывать головокружение, тошноту и рвоту у здоровых людей.

Существует синдром скрытого укачивания — когда вестибулярной аппарат приспосабливается к привычным тряскам, например, к ежедневным поездкам в трамвае, а при изменении воздействия, например, при пересадке на корабль — человека укачивает.

Профилактика синдрома укачивания

У людей с малоподвижным образом жизни развиваются дисфункции вестибулярного аппарата. Напротив, физически активные люди даже с чувствительным органом равновесия менее болезненно переносят укачивание либо не испытывают его вообще.

Снижают возбудимость вестибулярного аппарата и адаптируют его к нагрузкам аэробика, бег, игры с мячом. Кроме этого, регулярно включайте в тренировки проприоцептивные упражнения:

• на турнике, бревне и т. п.;
• наклоны, повороты, вращения головы и туловища;
• кувырки.

Пассивные тренинги — качаться на качелях, каруселях и других аттракционах, в гамаке. Отправляясь в дорогу, поработайте над позитивным психологическим настроем. Перед поездками не переедайте, но и не езжайте на голодный желудок. Входите из дома заблаговременно — спешка может стимулировать приступы дурноты.

Если есть возможность не ехать в переполненном транспорте, а пройти дистанцию пешком — не пренебрегайте ею. Избавиться от синдрома укачивания можно также с помощью медикаментов — например, таблеток «Аэрон». Вместе с тем не стоит ими злоупотреблять, чтобы избежать привыкания и потери чувствительности.