 |
 |
Где я: Главная » Физиотерапия, рефлексотерапия |
| Наш проект |
|
+ Главная |
| Статьи врачей |
|
+ Алкоголизм |
| Товары, услуги |
|
+ Все для похудения |
| Отдых, общение |
| Последние темы форума |
|
+ Поликистоз яичников и секс |
| Реклама |
| Поиск по сайту | Наши рассылки | ||
Лечебная физкультура при ревматоидном артрите
Выполняя эти упражнения, вы сможете не только улучшить подвижность суставов при ревматоидном артрите и укрепить мышечно-связочный корсет, но и благотворно повлиять на течение самого заболевания.
Общие рекомендации:
ЛФК следует выполняется в проветренном теплом помещении 2-3 раза в день:
1. При пробуждении, не вставая с постели, облегченный комплекс с небольшим количеством
повторений.
2. В 11-12 часов дня весь комплекс средней интенсивности.
3. В 14-15 часов дня повторить дневной комплекс.
Движения не должны вызывать существенной боли.
Упражнения выполняются в пределах доступного объема движений.
Более сложные движения пропускаются во время обострения.
Наращивать интенсивность нагрузки можно очень медленно, снижая ее в периоды
обострений
Комплекс упражнений при необходимости может расширяться (по совету с врачом).
После выполнения гимнастики допускается легкая усталость, но не более.
Гимнастика при ревматоидном артрите неинтенсивная и, обычно, не требуется контроль
пульса до, и после занятия. Однако, при сопутствующей сердечно-сосудистой патологии
такой контроль не помешает. Разница пульса до и после занятий должна быть не
более 16-20 ударов в минуту и восстанавливаться в течение 10-15 минут.
Итак, приступаем к занятиям.
Сразу после пробуждения:
Исходное положение лежа на спине с выпрямленными ногами:
1. Не отрывая головы от подушки, медленно поворачиваем голову направо и налево,
при этом должно ощущаться легкое напряжение мышц шеи в крайних точках движения.
Повторяем 3-5 раза (Боли быть не должно).
2. Поднимаем медленно вверх и за голову руки на вдохе и медленно опускаем на
выдохе. Повторяем 3- 5 раз.
3. Медленно сжимаем кисти рук и сгибаем пальцы ног до состояния легкого напряжения.
Удерживаем в этом положении несколько секунд и разжимаем/разгибаем. Повторяем
3-5 раз.
4. Попеременно медленно сгибаем ноги в коленных суставах, пятки при этом скользят
по постели. Повторяем 3-5 раз. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты
в коленях, стопы касаются постели:
5. Наклоняем колени вправо и влево в пределах доступного объема движений. Стопы
и таз по возможности не отрываются от постели. Повторяем 3-5 раз.
6. Попеременно медленно поднимаем правую и левую ногу, разгибая их в коленных
суставах. Повторяем 3-5 раз. Исходное положение лежа на боку:
7. Лежа на левом боку (при возможности) отводим правую ногу. Повторяем 3-5 раз.
8. Тоже на правом боку Исходное положение сидя на стуле.
9. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плечевых суставов. Совершаем вращательные
движения в плечевых суставах. При этом локти описывают круги/дуги максимально
возможной амплитуды, но без боли. Движения совершают сначала по часовой, затем
против часовой стрелки.
10. Руки опущены вдоль туловища, расслаблены, медленно поднимаем на вдохе руки
вверх и также медленно опускаем вниз на выдохе.
Для утренней гимнастики, пожалуй, достаточно. Повторюсь, движения выполняются
в пределах возможной амплитуды и не должны вызывать существенной боли. Обязательно
медленно.
В течение дня этот комплекс желательно повторить, но количество упражнений можно
увеличить.
При необходимости по совету вашего лечащего врача-ревматолога комплекс можно
расширить.
Полезно также проводить и релаксационную гимнастику, но это тема отдельной статьи.
Источник - http://rheumo.ru
Смотрите также:
- Боль в области суставов и позвоночнике - основные положения
- Движение против остеохондроза - как правильно сидеть, стоять, двигаться, упражнения, рекомендации
- Комплекс основных упражнений лечебной гимнастики при сколиозе - упражнения при сколиозе
- Все о массаже - популярно о массаже, фото, видео
- Фитнесс глазами врачей - популярно о фитнессе
- Все статьи раздела "Лечебная физкультура "
- Поискать еще на сайте
Для справки:
Позвонок.Ру: Все о позвоночнике, тренажеры для позвоночника, Свинг-машины,миостимуляторы, ортопедические матрасы, подушки.Консультация доктора. Запись на лечение. Скидки посетителям.
Отослать ссылку другу |
| Физиотерапия, ЛФК |
|
- Методики физиотерапии |
| На правах рекламы |
|
|
| Рекомендуем почитать... |
|
|
| К сведению... |
|
|
| Реклама от Google... | |
|
| Новости медицины |
|
12.05.08 | Установлено, почему мужчины платят за секс 12.05.08 | От энтеровируса продолжают погибать дети |
| Новое на сайте |
|
Cиликоновые защитные накладки Lily Padz - в сравнении с традиционными впитывающими накладками для груди Недостаточное количество молока - что делать при недостатке грудного молока, использование молокоотсосов Ameda Волшебство пластической хирургии - как решить, нужна ли пластическая операция, кто чаще всего обращается, какие операции чаще всего делают, консультации клиники Мерамед Родительские предписания - что это такое и какое влияние предписания оказывают на развитие и дальнейшую жизнь ребенка Копинг-стратегии, механизмы психологической защиты и психосоциальная адаптация больных с ВИЧ-инфекцией - продолжение автореферата диссертации Медицинский гороскоп - гороскопы на все знаки зодиака. |
| Статистика |
© MedicInform.Net - здоровье,
медицина, психология
Поддержка: I-Agent.Net - оптимизация сайтов